jak pozbyć się

dostałem pod oko,jak najszybciej pozbyć się siniaka?....................... ...................... .................. ............................... ...................... ......................... ............... ................. ................. .................... .................................. .................... [...]

[...] w domu . W skrócie to z 75kg dzię białku i kreatynie i kanapką przytyłem do 95kg (193cm wzrostu) w 4miesiące . Dochodze do wniosku że już powoli trzeba pozbyć się nagromadzonego tłuczu. Mam 17lat więc niestety jestem na garnuszku u rodzicówi niemam wielkiego wpływu na moje posiłki. Ale proszę o jakąś rade czego unikać , jak jeść i ile jeść.

Witam. Mam pytanie odnośnie trenowania nóg. Zacznijmy od tego, że jestem osoba otyłą. Chce zbudować swoją sylwetkę, lecz nie chce przy tym pomijać trenowania nóg. Lecz ostatnio robiąc przysiady strasznie zwiekszył mi się obwód uda. Tu nasuwa się moje pytanie. Jak ćwiczyć nogi żeby skutecznie pozbyć się tłuszczu a nie zwiekszać przy tym zbytnio [...]

[...] kilogramów trenuję co drugi dzień brzuszki robię co dzień od dłuższego czasu a i nadal nie mogę pozbyć się zbędnych kilogramów.Myślałem nad bieganiem ale nie wiem czy to coś mi da wprowadziłem sobie małą dietę ograniczającą ilość posiłków ale i to nie skutkuję. Proszę o jakieś wskazówki jak mogę szybko zrzucić kilogramy albo jakieś ćwiczenia

Dzień dobry , chciałam się zapytać jak mogę sie szybko pozbyć strupa po opryszczce ? Czy mam nadal smarowowaść mascią typu herpex czy inną , badz nie smarować i zasuszać .Biore też leki od 2 dni 800mg heviran . Proszę o jak najszybsza odpowiedź .

[...] pare dobrych lat już i mam pytanko bo znalazlem dobry trening na brzuch ale wolał bym rowniez zobaczyc wasza opinie co sadzicie o tym treningu na brzuch jezeli jest ok to jak go cwiczc codziennie ? co drugi dzien :> jakas dieta preferowana plus jakis trening zeby pozbyc sie tłuszczu z brzucha i miec same miesnie . dzieki za info z gory [...]

Witam. Mam uszkodzone nadgarski i nie bede mogl dotykac sztangi przez okolo 2-3 miechów.. chciałbym chociarz zrobic se ładny brzuszek.. tylko nie wiem ile poswiecic mu czasu i jaki zastosoac cwiczenia.. chciałbym rozbódowac mase (nie moge uzywac obciązenia)jak i pozbyc sie troszke tłuszczyku.. Co proponujecie ?

ostatnio przegryzłem sobie polik jak cos jadłem i teraz mam w tym miejscu takie zgrubienie(taki zółty frendzelek) przeszkadza mi to np. w jedzeniu czy moze ktoś wie co to może być albo jak tego się pozbyć???? z góry dzięki

[...] jestem dosyc dobrze zbudowany ale chciałbym pozbyć się tłuszczu nie tracąc miesni. Jaki trening jest lepszy samo bieganie w wolnym tempie czy trening interwałowy,i czy moge do tego dorzucic trening plyometryczny. Czy moge ćwiczyć duże partie miesniowe w ten sam dzień czy raczej co drugi to samo pytanie do małych parti jak przedramie czy łydki

Biegam już 2 lata ale mam bardzo masywne nogi i nie wiem jak mam zbić z nich tłuszcz . Wiecie może jak mam sie pozbyć tłuszczu na nogach. Czy l-karnityna pomoże??

Witam. Chcę ułożyć dietę redukcyjną, aby pozbyć się zbędnego tłuszczu, przy jak najmniejszym spadkom masy mięśniowej. Mam pytanie.. są różne strony, na których można obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na każdej podane są inne wyniki, więc już się pogubiłem. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć? waga 85 kg wzrost 182 wiek 20 Trening siłowy - pon, śr, [...]

witam zgromadzonych mam 15 lat i najprawdopodobniej mam lipomastie od jakiegos 13 roku zycia nawet gdy bylem bardzo chudy suty poprostu wygladaly jak wentyle od roweru od 3 tygodni trenuje na mase chialbym sie dowiedziec jak mozna sie pozbyc takiej przypadlosci ?

Stosowalem kreatyne od miesiaca,mam 17 lat. Po ok. 3 tyg. na mojej skorze pojawily sie krosty.mocno zaczerwienione rany ktore swedza;/ jest ich sporo i najczesciej wyst.na brzuchu,okolicach biodra,pod pachą i na szyji;/ Prosze o rade jak moge sie tego pozbyc i czy to moze byc skutkiem ubocznym stosowania kreatyny??;/ pozdrawiam

witam chcialbym pozbyc sie brzuszka ale jak najmniejszym kosztem masy miesniowej niestety nie da sie redukowac tluszczu i przybierac na masie to chociaz chce zachowac swoje miesnie:) mam 27lat 179cm 71kg tkanke tluszczowa 16.5% no i chcialbym zachowac wage imiec kaloryfer na brzuchu no i nie wiem czy najpierw zbijac tluszcz a potem robic mase czy [...]

[...] roku, schudłem około 20kg. Jestem ogólnie zadowolony z wyników aczkolwiek pozostało mi trochę lipo i nie wiem co teraz, nie chciałbym przesadzić z redukcją żeby nie wyglądać jak patyk ale znowu chciałbym dopalić też do 0 te cholerne lipo, z drugiej strony chciałbym już zacząć budować masę mięśniową. I teraz moje pytanie co wybrać? Dalszą redukcję [...]

siema, chce pozbyc sie troche tłuszczu po 7miesiecznym masowaniu. mogłbym trenowac takim treningiem jak dotychczas czyli z ciezarami na zwiekszenie masy miesniowej, ograniczyl bym sie w jedzeniu zaczol biegac albo przed treningiem albo po treningu z 30min lub w dni nietreningowe do tego aerobiczna 6weidera? podkreslam ze niezalezy mi na [...]

jak szybko pozbyć się brzucha w jeden tydzień by założyć bikini w wakacje............. ................. ............................... ................................ .............................................. .................. ...................... ...........

Witam! Ułożyłem sobie diete która zakłada 100% spożycia białka, 80% spożycia tłuszczy i węglowodanów, mam juz zestaw ćwiczeń jakie musze wykonywać ale brakuje mi motywacji... :( ciągle coś jest wazniejszego, za pół roku musze pozbyć się 100% zbędnego tłuczu a waże 87kg/175cm :( ciągle wmawiam sobie, że to nie możliwe, ciągle coś się dzieje że mi [...]

[...] Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i rzeźby... dodatkowo jeszcze zaczynam biegać..

Witam mam problemy z zoladkiem rano jak jem sniadanie(platki owsiane) to mnie mdli i na wymioty czasem bieze dzisaj to po obiedzie wymiotowalem mam slaby zoladek wiecie moze jak tego sie pozbyc czy tylko lekarz ? :)